Сердечнососудистые заболевания возникают в нашем организме как следствие воздействия некоторых факторов риска, например: повышенное артериальное давление, высокий уровень холестерина, избыточное содержание сахара в крови, ожирение, курение. Чтобы как можно дольше не испытывать подобных проблем со здоровьем, выберите особый режим питания для вашего сердца: ежедневное употребление тех продуктов, которые обеспечат нормальную работу этого самого важного органа нашего организма.
Чаи, свежие овощи и фрукты оказывают на ваше сердце чудодейственное влияние, особенно в те моменты, когда вы испытываете стресс. Чтобы уменьшить число факторов риска, сведите к минимуму потребление соли, кофе и откажитесь от такой пагубной привычки, как курение.
Утренняя чашка чаю очень важна для здоровья вашего сердца. Пробуйте различные травяные чаи, например, чай из шалфея, розмарина или имбиря обладает антиоксидантными свойствами и предохраняет вас от таких болезней как диабет, инфаркт и гипертония.
Черника и черешня также весьма рекомендованы для питания сердечной мышцы. Они содержат магний и большое количество антиоксидантов. Более того, они способствуют поддержанию нормального уровня холестерина и сахара в крови.
Красное вино, по мнению многих специалистов, полезно для работы сердца. Стакан вина, выпитый вечером перед сном, улучшает кровообращение и чудодейственно улучшает работу сердца. Но при этом не стоит увлекаться: злоупотребление алкоголем губительно для здоровья человека.
Лосось и тунец – одни из наиболее полезных для сердца сортов рыбы, они богаты жирными ненасыщенными кислотами омега 3, которые обеспечивают нормальный сердечный ритм и оберегают от инфаркта. Если вы в своем рационе перейдете на оливковое масло экстра-вирджин, отдав ему предпочтение взамен подсолнечного, то это также поможет вам поддержать работоспособность сердца и защитит вас от тяжелейших кардиологических недугов.
Орехи, арахис и фундук богаты клетчаткой, эти дары природы с успехом могут заменить в вашем рационе продукты, в которых содержатся вредные для здоровья жиры. Кроме того, они в большом количестве содержат витамин Е, что значительно уменьшает риск возникновения инфаркта.
Соя также может стать одним из постоянных спутников для тех из вас, кто стремится защитить себя от сердечно-сосудистых болезней. Именно соя нормализует уровень триглицеридов в крови, поэтому ее, без сомнения, можно назвать идеальным продуктом питания для вашего сердца.
Наиболее рекомендуемые для улучшения сердечной деятельности фрукты - это апельсины. А еще все овощи зеленого цвета, ведь они в большом количестве содержат калий и магний – те самые микроэлементы, которые нормализуют холестерин.
Включение различных круп в ежедневный рацион чрезвычайно важно для питания сердечной мышцы. Особенно полезны овес и ячмень.
Йогурт обеспечивает сердце необходимым для него кальцием и помогает держать под контролем кровяное давление.
Кофе является прекрасным стимулятором работы сердца, но рекомендуется только в утренние часы и в небольших количествах.
Тот же эффект производят и различные специи. Перец чили, а также черный и красный перец – наиболее рекомендуемые специи для тех, кто заботится о здоровье сердца. Но людям, страдающим гипертонией, следует осторожно относиться к добавлению приправ, некоторые особо острые специи могут ухудшить их самочувствие.
Материал взят с сайта http://good-grand.com.
Рекламный блог.
Новости медицины . Наночастицы золота помогут вылечить рак